頭のぼーっと感をなくす方法を探してたら問題解決までできて一石二鳥だった話!

仕事中にこのような症状はありませんか?

  1. 頭がぼーっとして仕事に集中できない。
  2. 身体が重くて朝から憂鬱
  3. 頭が重くて何も考えたくない。

私もこのようなことがあったのです。

このまま仕事しても、効率も上がらないし仕事しても楽しくないですよね。そのようなときにどうすればいいか、いろいろ検証してみました。

■この「頭がぼーっとする感じ」をなくしたい

下記は、私の過去の「ぼーっとする感じ」があるときの感覚です。

朝起きた時から、頭がぼーっとする。起きてから頭がすっきりしない。

毎日このような調子だ。集中力もない。やる気もない。気力もない。

なぜこのようなことになってしまうのか。

「頭の中がぼーっとする原因は、頭の中に色々な考えや悩みがあるからじゃないか?」という仮説がありました。

ということは、この頭の中の考えや悩みを出せればいいんじゃないのか?

頭の中から出すにはどうすればいいのか?

ここで気づいた!!

「よし!!書き出してみよう!!」

そして、A4用紙とボールペンを準備し、頭の中に入っているものを片っ端から書き出してみました。参考にしたメソッドは、「ゼロ秒思考」です。

ゼロ秒思考を2年間実践した結果をレポートしてみる

■書き出したら、頭がすっきりした!

書き出したら、頭がどんどんすっきりし、はっきりしてきました。そうしたことで、下記のような課題はどんどん解消されたのです。

  1. 頭がぼーっとして仕事に集中できない。
  2. 身体が重くて朝から憂鬱
  3. 頭が重くて何も考えたくない。

さらに、それだけではない効果もあったのです。

頭の中でもやもやしていたものを吐き出し続けて言った結果、自分が何に悩んでいるのかが明確化されました。そうすることで、「それを解決したい」というモチベーションも沸いてきたのです。

問題解決には、下記の3ステップがあるとPlayers主催者のShinさんがおっしゃっています。

  1. Where(問題自体を考える)
  2. Why(問題の原因を考える)
  3. How(問題を解決する打ち手を考える)

考える力を磨くための3ステップ

ゼロ秒思考で書き出していくうちに、これらの内容もどんどん網羅できるようになってきたのです。

具体的な悩み解決プロセス

ぼくの悩みは、このようなものです。

  • リサーチのスピードが遅い
  • 記事執筆の時間を縮めたい。

まずは、リサーチのスピードが遅いことについて。何が問題なのかという点に関しては、

  1. 記事の仕上がる時間が遅くなる
  2. 記事の時間単価が減る。
  3. 1日にかける記事が減る。
  4. 1ヶ月の収入が減る。
  5. webライターで生活できるようになるまで時間がかかる。

問題点をどうしたいのかに関しては、

  1. 記事を仕上げる時間を早くしたい。
  2. 記事の時間単価を今より高くしたい。
  3. 1日にかける時間を増やしたい。
  4. 1ヶ月の収入を生活ができるようにしたい。
  5. webライターで早く生活できるようになりたい。

ということです。

記事執筆の時間を縮めたいという点に関しては、

  1. 長いと単価が安くなる。
  2. 1日で記事が書けない時がある。
  3. 時間がかかると疲れがたまり、他のことをするときに億劫になる。
  4. 他のことに使える時間がなくなる。
  5. 単価が低いことで書きたくなくなる。

ということです。

どのようにすれば解決できるのか?ということに関しては、

  1. 時間を短くして単価を適正にしたい
  2. 1日で記事が書けるようにしたい
  3. 疲れを溜めず、他のことをする余力を残したい。
  4. 他のことに使える時間を増やしたい。
  5. 単価を高くして書くやる気を起こす。

具体的にどうするのか?については、

  1. リサーチする項目を減らすことや、リサーチする項目を明確にすること
  2. そして、リサーチする前に読者の気持ちを考えてリサーチを始めること

そうすることでこのリサーチをする項目と時間が自然に短くなりました。

これは、嬉しい変化でしたね!

そうすることで前は、1日かかっていた時間が6時間に、今では3時間にまで縮めることができました。

このおかげでその他のことに時間を使うこともできます。

そして、1日の書く時間も決めるということをやってしまおうと思います。

■どうなるように工夫してるか?

この仕事の悩みを、解決する方法を考えるときに工夫したのは、とにかくシンプルにすることです。そうすることで、よりわかりやすくそして素早く解決する事ができます。悩みを明確にしたい。そして、素早く解決したいそういった人にぴったりの方法だと思います。

そして、あと一つ大切なのがイメージ力です。このイメージ力がある事で問題を明確にするのが素早くなったり、
その後の解決についても案が浮かびやすくなります。

人それぞれ悩みの解決方法というのは違います。ただ、具体的にどうやって悩みを解決すればいいか分からない方は、ゼロ秒思考を実践してみるといいのではないでしょうか。

 

ゼロ秒思考を実践する仲間が欲しい方は、ぜひPlayersまで!




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